Con la llegada del invierno, no solo se debe estar preparado para días más cortos y noches más largas, sino que también, es crucial considerar cómo el frío puede impactar la salud. Algunas enfermedades tienden a agravarse en esta temporada, afectando la calidad de vida de muchas personas.
La llegada del frío no solo marca un cambio en nuestras rutinas, sino que también nos exige adaptaciones para proteger nuestra salud. Seguir estas recomendaciones puede ayudar a minimizar los impactos del clima frío en el organismo. La clave está en la prevención y en estar atentos a los síntomas para actuar de inmediato en caso de necesitar tratamiento.
Cuatro enfermedades que empeoran con la llegada del frío
1 . Asma: el aire frío es un irritante que puede causar que las vías respiratorias se estrechen, desencadenando así síntomas de asma como la dificultad para respirar, tos y sibilancias. Además, los cambios bruscos de temperatura al entrar y salir de los lugares con calefacción también pueden ser un detonante.
La prevención se consigue manteniendo el aire cálido y húmedo con la utilización de humidificadores en interiores, así como abrigándose adecuadamente utilizando prendas que cubran la boca y la nariz, como bufandas, para calentar el aire que respiras.
También es importante tener los inhaladores a la mano y que estén al día.
Para prevenir se debe usar ropa térmica o varias capas para evitar la pérdida de calor.
También es importante practicar ejercicios ligeros como yoga o natación para mantener flexibilidad, además de llevar una dieta antiinflamatoria que incluya alimentos ricos en omega-3 y vitamina D.
3. Resfriados y gripe: el virus prosperan en climas fríos. Además, permanecer en lugares cerrados durante mucho tiempo favorece el contagio.
En cuanto a la prevención, la vacunación antigripal es la mejor defensa contra la gripe, sin embargo, no se debe descuidar la higiene de manos, se recomienda lavarse con frecuencia y usar desinfectante cuando sea necesario.
Se debe evita el contacto cercano con personas que presenten síntomas.
4.Enfermedades cardiovasculares
Para prevenir se debe revisa regularmente la presión arterial y mantener una dieta baja en sodio, además de realizar una rutina de ejercicio suave, pero regular.
Frío extremo
Evitar las actividades físicas intensas en condiciones de frío extremo, recomiendan.
